Tips para comprar los mejores suplementos deportivos en España

Los deportistas se preocupan por una buena rutina de ejercicios, pero también por llevar una buena alimentación, lo cual es fundamental para su rendimiento como atletas.

Para lograr las metas deportivas es necesaria una alimentación nutritiva, debido a que los alimentos y suplementos consumidos influyen en el rendimiento del cuerpo. A continuación, algunos tips para que los atletas tengan una dieta nutritiva, especialmente si eres inmigrante y quieres mantener tu ritmo de vida en el nuevo país.

Supervisión

Los deportistas de alto rendimiento deben contar con la supervisión de un nutriólogo que los oriente y ayude a cumplir un plan de alimentación, el cual debe tomar en cuenta sus horarios de entrenamiento.

Así mismo recordar que las necesidades de energía y nutrientes, como carbohidratos y proteínas son diferentes para cada caso.

Energía

Todos los deportistas deben consumir alimentos que le suministren suficiente energía para antes, durante y después de la práctica deportiva, por lo que en su menú deben estar incluidos los alimentos energéticos, para así alcanzar su potencial durante la competencia.

La principal y más rápida fuente de energía para el cuerpo es el glucógeno, sustancia que sólo se obtiene con el consumo de carbohidratos.

Algunos estudios han demostrado la efectividad de los niveles de plasma glucógeno y el rendimiento deportivo; por ejemplo, en el caso de los corredores de larga distancia, los carbohidratos juegan un papel esencial en su dieta.

Hidratación

Los atletas pierden muchos líquidos mientras realizan sus entrenamientos, razón por la que deben reponer dichos líquidos para que no se vea afectado su rendimiento físico y mental. No se debe pasar por alto que la deshidratación puede provocar problemas graves en el organismo, incluso hasta la muerte.

Carbohidratos

Entre el 60 y 70 por ciento del consumo diario de energía para los deportistas debe provenir de los carbohidratos, los cuales se encuentran en los cereales, panes, tortillas, arroz, avena, barras de cereal y otros.

Recuperación

Después de cada entrenamiento o competencia los deportistas deben ayudar a su cuerpo en su recuperación, por lo que deben consumir proteínas para que los músculos se recuperen del trabajo realizado. Se recomienda el consumo de bebidas lácteas, malteadas o licuados con alguna fruta, cereal con leche, ensalada de frutas con yogur, vitaminas y minerales.

Suplementos

Los atletas de alto rendimiento deben incluir en su dieta diaria la ingesta de suplementos, los cuales no son “pócimas mágicas” que transforman el cuerpo, pero sí suplementan la dieta implementada para lograr el objetivo deportivo planteado.

MyProtein tiene excelentes productos para incluir a la dieta de los atletas como Vitamin B5 en polvo, Vitamin D3, BCAA 1500 y otros.

Dieta durante el entrenamiento

Para lograr un buen rendimiento, los atletas deben tener un plan correctamente estructurado, con hidratos de carbono con bajo índice glucémico (IG), proteínas, y carbohidratos. Con una dieta equilibrada y variada, en la que se incluyan las vitaminas apropiadas y minerales pueden ayudar a cualquier deportista a lograr su máximo rendimiento.

MyProtein tiene productos para incluir en la dieta diaria como Avena Instant, aceite de coco, frutos secos naturales, entre otros.

Lo mejor es que al hacer la primera compra te dan 22% de descuento, entra aquí y conoce la tienda online de MyProtein

Estos suplementos ayudan al atleta a alcanzar su máximo potencial, además de una recuperación y rendimiento óptimo tras un entrenamiento.

¿Estás de acuerdo en que los atletas deben consumir vitaminas y suplementos que le ayuden a tener la nutrición adecuada para lograr su máximo desempeño? Tu opinión es importante, deja un comentario.

Si la información te parece de interés compártela en tus redes sociales para que llegue a todos tus amigos y conocidos.